Бессонница.

Все живые существа нуждаются во сне -это естественный физиологический процесс, при котором происходит отдых нервных клеток коры головного мозга, снижается двигательная и умственная активность и отдыхает весь организм.

Сон необходим всем нам так же, как пища и вода. Если человек может обойтись без пищи около месяца, то без сна он не проживет и две недели. И если человек мало или плохо спит, у него,как правило, возникают проблемы со здоровьем, появляется раздражительность, заторможенность и постоянная усталость, так как от переутомления и нехватки сна необходимые запасы энергии не пополняются. При длительном отсутствии сна или нарушениях режима сна происходит ещё и ослабление иммунной системы человека, и организм, легко подвергаясь воздействию вредных болезнетворных микроорганизмов и веществ, заболевает. В такой ситуации вам необходима помощь психолога при бессоннице.

В 60-х годах учеными был проведен эксперимент на добровольцах, по результатам которого выяснилось, что у человека, лишенного сна, на пятые сутки происходит ухудшение зрения, слуха и памяти, также возникают зрительные и слуховые галлюцинации, происходят нарушения в координации движений и потеря веса при хорошем питании.Эксперимент на восьмые сутки был приостановлен, так как ученым стало понятно, что длительное отсутствие сна может привести человека к гибели.

В наше время довольно часто встречаются люди, которые испытывают трудности со сном. Бывает, что причинами их бессонницы служат волнения и переживания перед чем-то новым, например, перед важными и ответственными событиями – экзаменом, первым днем на новом рабочем месте, дальней поездкой, свадьбой и т.д. Если бессонница врывается в жизнь человека в единичных случаях, то это терпимо, но когда он не может спать в течение нескольких дней или недели, то его психологическое и физическое состояние резко ухудшается. В таком случае, необходимо выяснить, что стоит за этими переживаниями, возможно, это какие-то страхи или тревога.

Проблему со сном могут иметь и те люди, которые испытывают трудности в принятии какого-либо важного решения, их постоянно мучают размышления по этому поводу, они мешают заснуть или делают сон прерывистым. Так же причиной нарушения сна могут стать сильные чувства и переживания, накопившиеся за день или воспоминания из прошлого, которые имеют негативный эмоциональный оттенок — это вина, страх и злость, обида и ревность и пр.И одной из самых распространенных причин бессонницы является неспособность человека «отпускать» проблемы и переключаться с работы на отдых, чему можно легко научиться.

Первое, что нужно для себя постановить – это то, что все проблемы вы станете решать только после полноценного отдыха, как говориться, на свежую голову, ведь недаром в народе существует мудрая поговорка: «утро вечера мудренее». А для того, чтобы научиться расслабляться перед тем как заснуть, существует масса всевозможных методик релаксаций, медитаций и дыхательных упражнений, которые не сложно найти в Интернете или специальной литературе.

Для появления бессонницы возможны и другие причины – неврологические заболевания, заболевания сердечно-сосудистой системы, а так же глубокие психологические травмы. Помощь психолога при бессоннице поможет вам проанализировать и преодолеть психологические причины, которые нарушают ваше душевное равновесие и, соответственно, поможет нормализовать ваш сон.

Ваш личный психолог Елена Райская.