Ипохондрия.
Цицерон
«Болезни мысли губительнее и встречаются чаще, чем болезни тела».
Ипохондрия – это заболевание или болезненное состояние, характеризующееся чрезмерным вниманием к своему здоровью, страхом перед неизлечимыми болезнями, склонностью преувеличивать болезненные явления и приписывать себе несуществующие тяжелые недуги. Ипохондрический синдром проявляется в постоянном страхе человека за свое здоровье. Это крайне тягостное состояние обусловлено неприятными ощущениями, поступающими из различных органов или отдельных частей тела, чувством переливания жидкости в полостях, сдавливания, щекотания, боли, зуда и т.д. Больные с таким синдромом часто обращаются к разным врачам, требуя глубоких медицинских обследований, однако никакой соматической патологии (какого-либо заболевания в этой области) у них не обнаруживается. Больные же, считая, что не получили квалифицированной помощи, обвиняют врачей в недоброжелательности и даже вредительстве, считают себя тяжело больными или источником опасных инфекций и т.д.
Ипохондрический синдром может встречаться при депрессивных состояниях, астено-невротических состояниях, психастенической психопатии, вялотекущей шизофрении, маниакально-депрессивном психозе и личностных расстройствах. Соответственно степени выраженности проявлений – от мнительности до бредовой убежденности – выделяют ипохондрию обсессивную, депрессивную и бредовую.
Причины возникновения ипохондрии:
- Тяжелая болезнь, перенесенная в раннем возрасте, когда человек был на грани жизни и смерти. Страх смерти мог стать причиной возникновения ипохондрического синдрома.
- Чрезмерная опека родителей, когда выказывалось много беспокойства по поводу самочувствия ребенка. Впоследствии, у ребенка сформировалось такое же беспокойное отношение к своему здоровью, только это беспокойство стало ещё более патологическим.
- Затяжная депрессия и стрессы так же могут послужить причиной для возникновения ипохондрического синдрома.
- Повышенная мнительность.
- Имеющиеся фобии – страхи перед тяжелыми и неизлечимыми болезнями (например, канцерофобия – страх заболеть раком), которые переросли в ипохондрический невроз.
- Скрытая психологическая проблема, не имеющая отношение к здоровью. Например, ипохондрия может возникнуть как «болезнь вторичной выгоды», через которую человек хочет (подсознательно, т.е. неосознанно) привлечь внимание другого человека или избежать неприятных для него обстоятельств. Часто ипохондрией страдают пожилые люди, которые нуждаются во внимании со стороны своих детей и внуков. Нередко ипохондрический синдром встречается и у людей среднего возраста, причина его возникновения может заключаться в проблемах их взаимоотношений с близкими, проблемах на работе или службе.
Как избавиться от ипохондрии.
— Первое, что
необходимо сделать – это, проанализировав свое психологическое состояние и
поняв, что вы полны навязчивых страхов за свое здоровье, принять то, что вы —
ипохондрик. Ипохондрик – это не сумасшедший, а абсолютно нормальный человек,
который просто боится за свое здоровье. И с этими страхами можно и нужно
работать, чтобы начать жить полной жизнью в спокойствии и радости.
— Второе – работа со страхами.
Придумайте в своем воображении какой-нибудь сказочный образ, который будет
символизировать ваш страх. Этот образ должен быть немного странным, но не
страшным, возможно это будет какой-то персонаж из мультфильма или сказки. К
примеру, как эта Дюдюка Барбидокская из советского мультфильма « Подарок для
слона».
Вот эта Дюдюка Барбидокская – и есть ваш страх, жизни вашей и здоровью в реальности не угрожает, но нервы мотает. И как только вы почувствуете, что страх опять подкрадывается к вам, стараясь завладеть вашими мыслями, скажите ему спокойно, без гнева, злобы и других негативных эмоций: «Стоп! Я тебя вижу, но общаться с тобой некогда, дел много, не до тебя…», и тут же переключите свое внимание и мысли на что-то другое – посмотрите в окно и полюбуйтесь природой, переключитесь на работу или помойте посуду, возьмитесь за книгу, которую уже давно хотели почитать и т.д. Главное переключить свое внимание на что-то другое. Таким образом, вы будете находиться в роли наблюдателя – будете осознавать, что страх снова пытался подобраться к вам, но вы, как настоящий хозяин, не впустили его в свою душу, как не впустили бы в свой дом, и не позволили там все разворотить. И помните, что таким образом через роль наблюдателя и переключение внимания, вы должны противостоять вашему страху каждый раз, как он появляется. Потребуется такая тренировка и время, чтобы эта проблема ушла. И это нормально, ведь если человек, к примеру, занимается борьбой, то прекрасно знает, что для того чтобы научиться какому-то приему борьбы, потребуется многократное его повторение — тренировка и тогда все получится. Так и вам нужна такая тренировка. Обратите внимание, что при этом вы не будете испытывать эмоции страха и гнева, о чем мы говорили ранее (подчеркнуто в тексте выше). И это важно, так как любая проблема не получая подпитки (ваших негативных эмоций), просто исчезнет, «умрет с голоду» или перестанет приходить, раз её не кормят. И это работает! С каждой, даже самой маленькой победой поздравляйте себя и хвалите. Со временем вы избавитесь от беспокойных мыслей, страхов и забудете, что такое ипохондрия.
— Если самостоятельно трудно разобраться в истинных причинах возникновения ипохондрии или не получается работа со страхами, обратитесь к квалифицированному психологу или психотерапевту.
Берегите себя и своих близких,
и будьте здоровы!
Ваш личный психолог
Елена Райская